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单独跑还是结伴跑?外媒:各有所长,各取所需

单独跑还是结伴跑?外媒:各有所长,各取所需

分类:社会

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参考消息网萨马兰奇体育频道5月10日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日发布题为《单独跑还是结伴跑:两种跑步选择的利弊》的文章,先将文章编译如下:

英国作家艾伦·西利托于1959年出版的著名小说《一个长跑运动员的孤独》在许多人的思想中产生了强烈的共鸣。我们就是这样想象一个跑步者,独自一人,沉浸在他的世界中,与疲劳作斗争并试图到达终点线。

但是,跑步是一个不需要陪伴的单独和个人的运动吗?在比赛中,大多数跑步者都是独自一人。除了越野跑比赛中的双人赛之外,跑步比赛几乎都是单人参加的。即使在接力赛中,跑步者在跑步时也是独自一人。但训练是另一回事。

我们先来看看独自跑步的好处。当你一个人跑步时,首先出现的好处是掌控时间表的自由。这不仅涉及选择的时间段,还包括热身、伸展和开始跑步的时间。如果你迟到几分钟,你完全不必着急,不必担心耽误团队的安排,你可以在每一刻遵循自己的时间规律。

单独训练可以确保没有人会带着我们跑得太快或太慢,这样我们就可以保持适合我们自己的节奏。一块手表就能告诉我们自己需要知道的关于如何安排跑步的一切。但也许独自跑步最重要和最有价值的事情就是能够安静思考。这就是为什么建议每周至少进行一次独自跑步的原因。

思考、沉思、反思不同的主题,这些在周围有其他人的情况下都不是那么容易做到的。有一个独立的空间是非常有价值的。也可能发生的一种情况是,我们正在准备参加一场比赛,因此需要与平时训练有所不同的特别训练,而我们不知道还有谁能替我们完成必须自己去做的工作。

在一个团队中跑步确实会影响上面所提到的一切,但是,从一个很重要的细节来说,结伴跑也更安全。不管发生什么情况,最好是有同伴在身边。如果你在人多的地方跑步,你并不完全是一个人,但如果你选择远离跑道或公园,与其他人一起跑步是一种更安全的训练方式。

结伴跑步意味着能够在热身时聊天,分享我们当天的感受,分析细节并就要完成的训练目标达成一致。与其他人一起跑步可能会影响我们的节奏,但也可以改善我们的节奏。在不离开我们需要坚持的原则的情况下,能快一秒或保持强度直到最后,都是结伴跑能够帮助我们做到的事情。

如果你在一个跑步团队中训练,你了解每个人的节奏,所以你们可以打赌一天的训练会比之前更慢还是更快。离开家去跑步时,知道有人在等我们一起训练是一个很好的动力来源,能让你永远不会错过锻炼的机会。

一种可能性是两三个人一组进行跑步,选择的同伴必须是与我们的节奏相同,并且对如何训练的想法也相同的人。你不要不耐烦,必须选择好与谁一起训练。当然,在一个跑步团队中,每个人都按照自己的节奏进行跑步,统一的只是热身和跑后的伸展,这些都是团队能够帮助我们的项目。

但你必须始终记住,最常见的情况毕竟是在比赛中独自一人进行跑步,所以训练独自跑步也是很好的,这能让你的头脑适应挑战。(编译/田策)

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